Одиночество — что это такое, как от него избавиться и пережить?

Все время от времени чувствуют себя одинокими. Чувство одиночества для каждого свое, поэтому опыт одиночества у всех будет разным. Одиночество — чувство, испытываемое человеком во время неудовлетворения потребностей в социальных контактах. Одиночество не синоним несчастья. Вам может нравится жить счастливо в одиночестве, без особого контакта с другими людьми. Но многим людям некомфортно жить без общения […]

Одиночество — что это такое, как от него избавиться и пережить?

Все время от времени чувствуют себя одинокими. Чувство одиночества для каждого свое, поэтому опыт одиночества у всех будет разным.

Одиночество — чувство, испытываемое человеком во время неудовлетворения потребностей в социальных контактах. Одиночество не синоним несчастья.

Вам может нравится жить счастливо в одиночестве, без особого контакта с другими людьми. Но многим людям некомфортно жить без общения и участия других.

У вас также может быть много знакомых, вы можете состоять в отношениях или жить с семьей, и все равно чувствовать себя одиноким. Особенно если вас не понимают окружающие.

Одиночество в жизни человека

Одиночество-это- страшно

Попросите кого-нибудь рассказать о времени, когда он чувствовал себя одиноким, и у него будет возможность поделиться историей. Вы можете услышать о первокурснике колледжа вдали от дома в первый раз.

«Большинство людей чувствуют себя одинокими в какой-то момент своей жизни», — пишет исследователь Ахмет Акин из Университета Сакарья. «Как социальные животные, которые активно участвуют в социальных отношениях, люди открывают себя для возможности одиночества».

Исследователи считают, что одиночество уменьшается и течет с возрастом относительно предсказуемым образом. Как ни странно, мы склонны быть одинокими в молодости и в старости без исключений. Среди групп высокого риска до четверти людей могут чувствовать себя одинокими на регулярной основе. Понимание того, почему мы становимся одинокими на определенных этапах жизни, может помочь нам справиться с неприятными ощущениями, когда они неизбежно возникают.

Как быстро избавиться от одиночества

К счастью, одиночество не является неизбежным. Чтобы справиться с ним и принести больше любви и близости в вашу жизнь, 6 советов ниже могут помочь.

Будьте открыты для близости

Один из способов привлекать больше привязанности и близости со стороны других — выражать себя. Многие люди избегают этого. Мы сдерживаемся, потому что боимся быть обиженными или потому, что боимся невзаимной любви. Чтобы бороться с одиночеством, определите свои страхи, а затем измените их так, чтобы вы рассматривали привязанность как возможность, а не риск.

Попросите, а не потребуйте

Когда мы хотим, чтобы другие были более ласковыми, можно попросить этого, например, говоря: «Мне нужно, чтобы ты начал говорить мне, что любишь меня чаще». Хотя эта тактика может быть поистине эффективной, она редко помогает, так как не учитывает причины «неласковости» человека. Более эффективная альтернатива состоит в том, чтобы сначала самому выразить чувства, а потом ждать ответа от любимого. Это также помогает человеку видеть, что вы любите других.

одинокий-путь

Признать любовь, которую вы уже получили

Одна из причин, по которой люди чувствуют себя одинокими, заключается в том, что они ищут близости только в определенных формах. Они не могут распознать выражения привязанности, которые они уже получают. Женщина может чувствовать себя одиноко, потому что ее муж не говорит: «Я люблю тебя» так часто, как она хочет, однако она может не осознавать, что он выражает свою любовь многими инструментальными способами, например, заботясь о домашних делах. Даже если она жаждет более выразительных форм близости, она может бороться со своим одиночеством, признавая жесты привязанности, которые она в настоящее время пропускает.

Получать любовь из разных источников

Обычно все наши ожидания любви сосредоточены на одной цели, например, на супруге, но никто не способен удовлетворить именно все наши социальные потребности. Хотя мы можем получать больше близости в определенных отношениях, мы также можем бороться с одиночеством, открывая себя для более широкого круга связей.

Избегайте токсического поражения.

Некоторые из нас могут настолько желать общения, что готовы принять его, даже если оно сопровождается плохим отношением. Условная любовь — «ядовитая привязанность» — не является подлинной и на самом деле подавляет истинную близость. Поэтому важной частью уменьшения одиночества является отказ от предложений любви, которые сопровождаются нежелательными обязательствами.

Ожидайте позитивно, но реалистично

Для многих из нас одиночество — не та проблема, которую мы можем решить в одночасье. Она требует постоянных усилий, не каждая тактика будет успешной. Работая над развитием близких, нежных отношений, сохраняйте оптимизм и осознайте, что изменения возможны. Тем не менее, важно быть реалистом и осознавать, когда изменение стратегии оправдано.

Что должен знать человек, чтобы понять одиночество

В начале нашей истории как вида мы выжили и процветали, только объединяясь — в парах, в семьях, в племенах для обеспечения взаимной защиты и помощи. Одиночество развивается как любая другая форма боли: неврологи его называют «отвращением», что сигнализирует нам об изменении нашего поведения почти так же как голод, жажда или физическая боль. Поэтому одиночество побуждает нас обновлять связи с людьми, необходимые для выживания.

Как быстро победить одиночество по мнению психологов

Исследователи утверждают, что в России наблюдается «эпидемия одиночества». В опросе 2018 года эксперты обнаружили, что около 22% русских говорят, что они постоянно чувствуют себя одинокими. Такое длительное чувство одиночества может сопровождаться серьезными проблемами со здоровьем, как психическими, так и физическими. Чувство одиночества часто связано с депрессией, беспокойством и суицидальными мыслями. Врачи также обнаружили, что одинокие люди, как правило, имеют повышенное кровяное давление, слабую иммунную систему и больше воспалений по всему телу.

Оказывается, общение не только делает нашу жизнь более интересной, она жизненно важна для выживания. Так что же делать, чтобы перестать ощущать себя брошенным:

  1. Скажите это. Говорить другим, что вы одиноки, может быть страшно, стыдно и самоубийственно. Но выражение этого чувства может стать началом его освобождения. «Мы склонны стигматизировать одиночество, приравнивая его к тому, чтобы быть одиночкой или неудачником», — говорит Кори Флойд. «Эта стигма побуждает нас избегать признания одиночества. Отрицание нашего состояния только увековечивает его, поэтому, прежде чем мы сможем выздороветь, мы должны быть честными, по крайней мере, с собой, в том, что мы испытываем».
  2. Подведите итоги связей, которые у вас уже есть. Иногда, когда мы чувствуем себя одиноко, мы не можем видеть возможностей, которые прямо перед нами. «Многие из нас получают туннельное зрение, когда дело доходит до привязанности и близости, поскольку мы «учитываем» только определенные виды поведения, одновременно игнорируя другие», — говорит профессор Флойд. «Я могу заметить, что мои друзья не говорят мне, что любят меня или не «любят» мои посты в социальных сетях, но я упускаю из виду тот факт, что они всегда добровольно помогают, когда у меня проблемы. Когда люди расширяют свои определения привязанности и любви, включив в них более широкий спектр поведения, они часто обнаруживают, что они не так обделены, как первоначально думали
  3. Признать, что вы не одиноки (в одиночестве). Если 22% русских постоянно чувствуют себя одинокими, знайте, что, если вы чувствуете себя брошенным, вы имеете такой же опыт, как и миллионы других людей.
  4. Поймите, что для вас значит слово одиночество. Признайте, что одиночество выглядит по-разному для людей в разные периоды их жизни, и что есть те, кто имеет много отношений, но все еще чувствует, что чего-то не хватает. Спросите себя, как одиночество выглядит для вас. «Важно различать ситуативное одиночество и хроническое одиночество», — говорит Бруно. «Большинство людей время от времени чувствуют себя одинокими, особенно в современной индивидуалистической, ценящей независимость, более единственной, чем когда-либо, культуре.»
  5. Остановитесь. Если вы часто заняты, бегаете со своим списком дел или чувствуете стресс во время всех встреч на работе, возможно, пришло время нажать на тормоза. «Иногда, когда график работы людей слишком длинный, они начинают отключаться от себя и других людей», — говорит Орлов. «Они перегружены переутомлением и чрезмерной стимуляцией. Поэтому нужно расслабляться и делать то, что нужно их телу». Возможно, расслабление для вас может означать слушать музыку, принимать ванну или просто сидеть без дела.
  6. Воссоединитесь с любовью к себе. «Вы должны быть вашим лучшим другом», — говорит доктор Орлов. «Я отправляюсь в свое священное пространство и медитирую. Я делаю несколько глубоких вдохов, расслабляюсь и прошу беспокоиться, бояться и чувствовать одиночество, чтобы подняться, чтобы я мог просто быть с собой». Он рекомендует тем, кто плохо знаком с медитацией, постараться сидеть три минуты и сосредоточиться на чем-то, что им нравится: например, на океане или дельфинах, на каких-то простых вещах, за которые они благодарны.

«Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, а не на том, чего у вас нет, меняет негативное мышление», — говорит он.

Быть одному и гулять по природе тоже может быть полезным для борьбы с одиночеством.

4 известных мифа об одиночестве

Учитывая постоянно меняющиеся пути развития мира в географическом масштабе, мы больше не живем в одной деревне на протяжении многих поколений. Поэтому с течением жизни наше общество меняется. Но правда ли оно так страшно, как кажется? 4 мифа об одиночестве:

Одиночество — предмет для разговора

Когда вы говорите: «Я чувствую себя подавленно», люди говорят: «Мне ужасно жаль это слышать». Одинокие люди просто хотят выйти из разговора как можно скорее. Не потому что это нереально, а потому что это реально. Это слишком непонятно для некоторых людей. В средствах массовой информации нормально быть одиноким, если вы немощный пожилой человек, вдовец или вдова. Одинокие люди ненавидят распространяться о своих проблемах.

Стать одиноким можно лишь в пожилом возрасте

Две пятых всех пожилых людей говорят, что телевизор является их основной компанией. Это судьба, которая пугает нас всех — 9 из 10 человек считают, что одиночество в старшем возрасте наиболее распространено. Некоторые исследования показывают, что больше всего страдают молодые люди. Было установлено, что почти 90 процентов людей в возрасте от 18 до 34 лет говорят, что чувствовали себя одинокими в какой-то момент своей жизни по сравнению с 70 процентами людей старше 55 лет.

Одинокие люди необщительные

Легко предположить, что те, кто одиноки, хотят быть или это их вина. До недавнего времени подход к оказанию помощи одиноким людям заключался в том, чтобы направлять их на обучение социальным навыкам, что является оскорбительным. Это втирает соль в раны. Люди боятся, что их считают плохими в дружбе и лишь от этого им тяжело заводить друзей.

Женатые люди не могут чувствовать одиночество

Кто-то может быть интровертом, которому нравится их собственная компания, и для счастья ему нужен только один или два близких друга. В то время как некоторым людям нужны 20 близких друзей и несколько половых партнеров, они кажутся жизнью и душой вечеринки. Но они не могут удовлетворить свои потребности в глубокой связи. Лишь вы можете определить свою норма. Вы также можете быть одиноки в счастливом браке. «Это тот человек, с которым вы делитесь финансами, воспитываете детей, имеете дом и отдыхаете — как он может быть вашим всем? Понимание того, что вам нужна близость ко многим типам людей, является нормальным явлением».

Подведение итогов

Итак, одиночество — негативное чувство, которое возникает, когда наши социальные потребности не удовлетворяются количеством и качеством наших нынешних социальных отношений. Как социальные существа, мы полагаемся на безопасное, окружение, чтобы выживать и процветать. Когда мы начинаем чувствовать себя одинокими, мы испытываем повышенное чувство уязвимости, которое может нанести ущерб как нашему телу, так и разуму. Нужно избавляться от одиночества различными методами. Существует также мифы, связанные с одиночеством. Если следовать всем советам из статьи — вас ждет счастье и процветание.

Нажмите чтобы добавить файлы к сообщению.
Можно добавить до 5 файлов с разрешением jpg, jpeg, bmp, gif, png и размером до 5 Мбайт.
Исправьте данные и отправьте форму ещё раз.
Форма успешно отправлена. Нажмите на ссылку, чтобы отправить ещё одно сообщение.

Свежие записи

Бесплатное онлайн гадание на любовь мужчины — где погадать на любовные отношения?

Бесплатное онлайн гадание на любовь мужчины — где погадать на любовные отношения?

Обзор официального сайта где моно погадать на любовь, в частности найти онлайн гадание бесплатно на любовь мужчины, а всего на сайте Джофранки, именно любовных — 33 гадания. При этом все предсказания бесплатные и правдивые, в основном предназначенные для девушек и женщин, чтобы разобраться в вопросах любви и отношений с парнями и мужчинами.

Исполнение желаний

Исполнение желаний

Каждый человек мечтает об исполнении желаний. Однако иногда бывает такое, что желания не исполняются ввиду различных жизненных ситуаций, связанных с жизненными проблемами, трудностями на работе, неблагополучной обстановкой в семье и так далее. Действительно, большое количество факторов не дают нашим желаниям исполниться. Это зачастую происходит из-за того, что у нас даже нет времени, чтобы отдохнуть, расслабиться […]

Заговор на транспорт

Заговор на транспорт

На нынешний момент времени машина в семье есть практически у каждого. И по этой причине многие сталкивались с тем, что машина может износиться через несколько лет уже сильно износилась. Эта проблема почти всегда вызывает негодование у автовладельцев, поскольку в наши дни ремонт машин более чем дорогостоящее удовольствие. Если же машина еще не сломалась, однако все […]

Жилье, покупка квартиры

Жилье, покупка квартиры

Покупка квартиры—радостное событие для каждого человека. Оно всегда радостное и в какой-то степени тревожное. Когда человек отдает определенную сумму денег за что-либо, он хочет, чтобы его устраивало абсолютно все, а также хочет, чтобы никакие утаенные моменты не всплыли после осуществления покупки. Данные моменты могут быть абсолютно различных аспектов, поэтому стоит перестраховаться. Возможно подвоз будет заключаться […]